妊婦さんは便秘になりやすい【便秘解消法を掲載】

避けて通れないなら

妊婦

妊婦さんは赤ちゃんの成長のために身体が大きく変化し、その結果さまざまな不調があらわれてきます。その中の一つが便秘です。手軽に市販の便秘薬を飲むことは赤ちゃんのためにも危険になることがありますので、おすすめできません。そんな時の便秘解消方法を知っておきましょう。妊婦さんが便秘になる理由は、赤ちゃんが大きくなるにつれて腸が圧迫されて、蠕動運動が阻害されてしまうことと、羊水として水分をため込む働きによって便の中の水分が不足してしまうことも便秘の原因となります。妊婦さんでも簡単にできる便秘解消の方法には「蠕動運動の活発化」と「便の水分を増やす」というものがあります。便秘解消に重要な蠕動運動の活発化のためには、乳酸菌を含む食品の摂取が有効です。乳酸菌は腸内で酢酸や乳酸菌を発生させたり、善玉菌の数を増やす働きをしたりするため、腸の蠕動運動を活発にしてくれます。そして、便に水分を含ませてスムーズに蠕動運動に乗って排便できるようにするためには、水分を便に蓄える働きがある食物繊維の摂取が有効です。しかしこの時に、水分の摂取量が少ないと便秘解消ではなく、便秘の悪化を引き起こすことがあります。妊婦さんはトイレに行くのも大変ですから水分の摂取を控えめにしているという人もいるかもしれません。しかしそれは便秘の悪化を招いてしまう行動です。身体は水分を蓄えようとしているのですから、水分を十分に摂取することが便秘解消に繋がって行きます。

安全に悩みを解消

妊婦

女性は便秘になりやすい傾向にありますが、その改善には薬も役だってくれます。薬は副作用もありますので、妊婦の方は漢方薬の場合も利用は慎重にしたいところです。より安全な便秘解消方法としては、運動、食事の改善、サプリメントの利用などがあげられます。

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どちらを服用するべきか

ウーマン

妊婦さんのトラブルで多いのが便秘です。便秘解消にサプリメントや漢方薬等を服用したいところですが、場合によっては母体へ悪影響を及ぼす可能性があります。まずは効能と母体への負担等を考慮し、主治医に相談の上、服用することです。

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ダイエットに効果的な食品

チョコレート

チョコレートはダイエットに効果があると言われていますが、どのチョコレートでも効果的だというわけではありません。カカオが70パーセント以上配合された甘さが控えめのダークチョコレートがおすすめで、美肌効果も期待できます。

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